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| Rückbildungsgymnastik |
| Die durch die Schwangerschaft und
Geburt besonders belasteten, zum Teil
auch stark gedehnten Muskeln, von
Beckenboden, Bauch und Rücken
werden in diesem Kurs gezielt bewegt und
dadurch wieder gekräftigt.
Unterstützt wird die
Rückbildung durch eine spezielle
Atemtechnik, die wir im Kurs
einüben werden. |
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| Die Stunden beginnen mit einem
Aufwärmprogramm, anschließend
werden wir abwechselnd einmal
Übungen am Boden, das andere Mal
Übungen mit dem Gymnastikball
ausführen. Am Schluss der Stunde
gebe ich Ihnen noch mal Zeit sich zu
entspannen um dann gestärkt wieder
in den Alltag zurück zu kehren.
In der letzten Stunde zeige ich Ihnen
allgemein Beckenboden schützendes
Verhalten. Außerdem werden wir
Übungen zusammen mit den Babys
ausführen, die dann gerade für
zu Hause geeignet sind. Die Kleinen
können natürlich auch die
anderen Stunden mitkommen, sinnvoller
ist aber, Sie kommen alleine, da Sie
sich dann besser auf die Gymnastik
konzentrieren können. |
| Wir treffen uns sieben Mal für
85 min. in der Lichteneiche. Die Kosten
übernimmt ihre Krankenkasse. |
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