|
|
|
|
|
| Aqua-Gymnastik
für Schwangere |
| Diesen Kurs kann ich
leider im Moment nicht anbieten, da mir
kein geeignetes Bad zur Verfügung
steht! |
|
 |
|
| Viel Bewegung, gute Laune, flotte
Musik und natürlich Entspannung!
|
Wirkungen der Aqua-Gymnastik:
- Durch die Auftriebskraft des
Wassers wird der gesamte
Körper beansprucht, und die
Übungen sind für
Gelenke, Wirbelsäule und
Bandscheiben besonders
schonend
- Durch den Wasserwiederstand
haben selbst langsame Bewegungen
einen großen
Trainingseffekt
- Die gesamte Durchblutung
wird gesteigert, somit treten
seltener Krampfadern, Thrombosen
und Venenentzündungen
auf
- Wassereinlagerungen an
Händen und Füßen
werden durch die verbesserte
Lymphdrainage erheblich
gemindert
- Die Darmtätigkeit wird
angeregt, dadurch treten
schwangerschaftsbedingte
Verstopfungen seltener auf
- Die Kondition verbessert
sich, da die Muskeln
gleichzeitig gegen den
Wasserwiederstand arbeiten
müssen
- Bewegungen im Wasser
beruhigen das vegetative
Nervensystem, bauen psychischen
Stress ab, fördern das
Selbstwertgefühl und
dadurch das allgemeine
Wohlbefinden
- Die Entspannungsübungen
im Wasser bedeuten Erholung von
Körper und Seele
- Das intensive Atmen
entspannt den Körper und
stimuliert so die
Endorphinproduktion, dadurch
wird die Schmerztoleranzgrenze
des Körpers
heraufgesetzt
- Die beim Schwimmen
automatisch ausgeführte
Atemtechnik, durch die Nase ein-
und durch den Mund auszuatmen,
entspricht genau der Atmung,
die am leichtesten durch die
Geburtsarbeit führt
|
 |
|
| Wir treffen uns sieben Wochen,
für jeweils eine Stunde im
Hallenbad Lichteneiche. Die
Wassertemperatur liegt bei 31°C,
die Wassertiefe beträgt 140 cm.
Eine Verlängerung ist jederzeit
möglich, da es ein fortlaufendes
Angebot ist. Ausnahmen sind die
Schulferien, da dann das Bad geschlossen
ist. Die Teilnahme empfiehlt sich ab dem
fünften bis zum letzten
Schwangerschaftsmonat. |
| Nach anfänglichen
Dehnübungen gebe ich Ihnen
Anleitung zu unterschiedlichen
gymnastischen Übungen, die den
ganzen Körper fordern. Gegen Ende
jeder Stunde werden wir eine Runde
Aqua-Jogging mit fetziger Musik
einlegen. Bei verschiedenen
Übungen werden wir Schwimmbretter,
Aqua-Nudeln und Bälle einsetzen.
Zwischendurch und natürlich zum
Abschluss der Stunde werde ich Ihnen bei
schöner Musik ausreichend Zeit
für Erholung und Entspannung im
Wasser geben. |
|
 |
|
| Wenn Sie neugierig auf die
Aqua-Gymnastik geworden sind und noch
näheres darüber erfahren
wollen, rufen Sie mich doch einfach mal
an, ich stehe Ihnen gerne zur
Verfügung. |
|
